KİLO VERMEK İSTERKEN YAPILAN HATALAR

KİLO VERMEK İSTERKEN YAPILAN HATALAR 05314079994

Çoğu insan kilo vermek isterken yapılan hataları moda tabirle küçük kaçamaklar ya da beyaz yalanlar olarak dillendirir.  Aslında beslenme yediğine içtiğine dikkat etmek olduğu kadar kendi kendine verilen söz ve daha iyi bir beden için sadakat üzerine kurulu olmalı.  Yoksa bütün hazır yiyecekler zaten bir yere kaçmıyor. Yeri geldiği zaman cips, atıştırmalık, çikolata, gazlı içecekler ya da annenin ya da babaannenin meşhur su böreği bile olabilir. Peki bu tarz kaçamaklar vücut için faydalı mıdır?

Kaçamak yapmak nereye kadar sürer
Diyet yaparken kısa bir mola adı altında ağır yemekleri yemek için olduğundan fazla çaba gösteren insanları gördükçe bu nasıl bir sadakat diye düşünmeden edemiyoruz.  

Doğrusunu isterseniz insanın kendini kandırması bu kadar popüler olmamıştır diye düşünüyoruz.  Bu günün birde yarını olduğunu unutmamak hedefleri saklamak gerekiyor yüreğinde. İnsanlar her şeyin iyisini hak ediyor.  

Oysa kalorisi yüksek yiyeceklerin bir defada tüketilmesi sonucu 5-6 günde tasarruf edilen kalori miktarını neredeyse ikiye katlamaktadır bu kaçamaklar. Daha çok sağlıklı kaçamaklar için çaba sarf etmeniz gerekiyor bir başka deyimle küçük kaçamaklar, yedek kaçamaklar en başta iyi bir fikir gibi gelebilir ama maalesef gerçek ile yüzleşmeniz de gerekiyor.

Abur cubur fiziksel olarak vücudu etkiliyor
Tatlı kaçamakları insanın gün boyu yorgun bitkin kalmasını ve metabolizmanın tembelleşmesini kolaylaştırıyor. 

Diyet programları katı olarak görülüyor gibi lanse edilse de aslında diyet programları insanların normal hormon dengelerinin korumaları,  açlık ve tokluk hissini dengede tutmaya faydalı sebzeler, meyveler,  sağlıklı karbonhidratlar ile desteklenen proteinden ve yağlar gerilen metabolizmanın toparlanma sürecinde sık sık kullanılmaktadır.  Tatlı kaçamakları yaparken bir kez daha düşünmenizi bir kaç gün önce ne kadar dinlenmiş hissettiğinizi hatırlatmak isteriz.
Eğer bir de spor yapıyorsanız tatlı kaçamakları haftada bir veya iki gün vücudun hızını kesmeyecek gıdalar ile dengeli yemekler oluşturabilir. Hatta kas kitlenizin enerji ihtiyacına yönelik beslenme yapabilir tatlı isteğini düşürebilirsiniz.

Diyet kaçamakları ve psikolojik etkileri
Diyet yapan insanların utana sıkıla kendi yaptığı negatif davranışları dışa doğru değil içe doğru yaptığını bilmesi gerekir.  Çünkü yapılan hatalar tamamen sizin beslenme tarzınızı desteklemeyen kaçamaklar olduğundan her geçen gün sağlıksız gıdalara yönelmeyi kolaylaştırır. 

Tabii bir de fazla yemek genelde vücuda giriş yapmıyor her geçen gün daha fazla tüketmeye ve hedeften uzaklaşmaya doğru giden insanların psikolojisi altüst olduğundan sağlıksız davranışları tekrarlamaktan kaçınmayacak kadar cesur olabilirler.

Düzeni bozan sen olmalısın
Bir araç yokuş yukarı giderken asla mecbur kalmadıkça fren yapılmaz.  Tamam arada bir mola vermek güzeldir. Kesinlikle diyet yaparken alternatifleri göz önünde bulundurmaya teşvik ediyoruz.  

Bunun nedeni sağlıksız alternatiflere karşı sağlıklı alternatifler ve yeni planlar her zaman fırsat tanıyabilir ama bariz hatalar geri dönüşü zaman kısıtı yüzünden insanın kendi kendine nefret sözleri ile yüklenmesini tetikler. Karnımız tok olsa bile yeme ihtiyacı hissederiz aslında tam bir kısır döngüdür. 

Burada ölçüyü belirlemek ve Herbalife yaşam koçluğunu sonuç alana kadar kullanmak gerekir. Çoğu yaygınlaşan beslenme temelli hastalıkların altında düzensiz tüketilen gıdalar; insanların küçük kaçamaklar olarak karnesine yazılan en büyük geri dönüşler olmaktadır.

Kendini ödüllendir ama nasıl
İnsanların yeme-içme alışkanlıklarını değiştirmek neredeyse 3 ay süren çetin bir mücadeleden sonra düzlüğe çıkmaktadır. Bu safhadan sonra hepimiz için çeşitli ödüller söz konusu olabilir. Yemeyi-içmeyi sevdiğiniz gıdaların bir listesini çıkartarak alternatif listeleri birlikte oluşturabilir, hangi diyet hatalarının nerede telafi olabileceğini birebir yeniden planlayabiliriz. 

Sabah, öğle, akşam gerekirse ara öğünler bir gün boyunca ihtiyacınız kadar ne fazlasını ne eksiğini, tam dengeyi tutturmak için birlikte başarabiliriz.

HERBALİFE YAŞAM KOÇU GÖNÜL DEMİR 05314079994

HERBALİFE AVCILAR RAMAZAN MENÜLERİ

HERBALİFE AVCILAR RAMAZAN MENÜLERİ 5314079994

Mevsimin meyveleri ile beslenmek beslenme kalitesini arttırmaya yardımcı bir atılım sayılabilir. 

Ramazan ayının hızlıca başlaması ve günlük yapılan işler de hesaba katılırsa trafikte yaşanılan karmaşanın nedeni akşam saatleri yaklaştıkça kan şekeri düşen insanların haliyle sabır çizgisi de taban yapıyor.  Metrobüste giderken gözlemlediğim kadarıyla orucun ilk günleri olmasına rağmen bazı insanlar 

Ramazan ayının verdiği huzurdan olsa gerek vücut gereksinimleri açısından daha bilinçli alışveriş yapıyorlar zaten beslenme konusunu hafife almamak gerekiyor. Hani bir deyim var ya Karın tokluğu evet onun için yaşamak ve onu beslemek üzere kurulan bir yaşam döngüsü çok fazla verim alınabilecek bir konu değil.  İnsan daha çok,  daha mutlu ve daha iyi hissetmek için beslenmek istiyor.  Bugün içimden geldiği gibi bir paylaşım yapmak istediğim için biraz daha rahatım galiba. 

Birkaç gündür kendi yoğunluğum nedeniyle yazılarıma ara vermiştim. Bugün size mevsimin meyvesi Çilek ile Ramazan iftar sofralarında neler yapabileceğinizi, nasıl kalorisi düşük, besleyici bir tatlı kaçamağı yerine oluşturacağınız ve alternatif çözümlerini paylaşacağım.

YULAFTAN ÇİLEK KOKUSU GELİYOR

Hepinizin bildiği üzere yulaf; karbonhidrat, protein gibi temel Makro besinleri de bünyesinde barındıran, kabızlığa karşı etkili bir besin. Bu nedenle kadınların Diyet yaparken sık sık kullandıkları bu güzel tahıl sayesinde Ramazan Akşamları hafif ve orucun iklimine uyan leziz bir atıştırmalık. Yüksek ihtimalle hoşunuza gidebilir. Kimi insanlar gece sahurdan itibaren beslenme şekline bağlı olarak şekerli ve karbonhidrat içeren yiyeceklere gün boyu meyil ederler. 

Bu nedenle Ramazan sonunda kilo almak kaçınılmaz bir gerçeklik haline dönüşür. Buna alternatif olarak iftar sofrasından sonra bir kase Yulaf ezmesini bir müddet ılık su içerisinde hafif şişene kadar bekletmeliyiz 5-6 adet çileği şişen yulaf ile küçük dilimler halinde doğradıktan sonra karışım haline getirebilirsiniz afiyetle tüketebilirsiniz sizin için hafif, karbonhidrat, protein ve vitamin, mineral içeren aynı zamanda lif yönünden zengin bir tatlı ile tanıştırmanın keyfi de bana kalsın.

FIRINDA LOR ÇİLEK KEYFİ

Eskiden anne annelerimiz ve baba annelerimiz patlıcan, soğan, biber gibi yiyecekleri sönmek üzere olan hafif közlü kül içerisine yatırırlar ve üzerine sıcak kül ile kapatırlar ve kül 'ün arasında ne pişirilirse lezzetine doyum olmazdı şimdilerde eskiye rahmet okutan bir durum söz konusu. 

Ancak köylerde ve küçük yerleşim yerlerinde bu tarz alışkanlıklar devam ediyor. Sonuçta İstanbul gibi apartman hayatının hakim olduğu bir yerde bunu yapamıyorsak o zaman Ramazan'a özel fırında pişmiş güzel bir tatlı yapalım istedim. 1 paket lor peynirini fırın tepsisine hafif zeytinyağlı olarak güzelce yayalım üzerine yarım kilo çilek dilimlenmiş vaziyette dağıtalım. Tadın hakimi  siz olacağınız için fırında çilek pişene kadar pişmişlik oranına siz karar verebilirsiniz. Bu şekilde tam tamına 4 kişilik bir tatlı kaçamak yapmanın kimseye zararı olmaz kalorisi düşük lezzetli protein içeren hafif bir tatlı.

YOĞURT VE ÇİLEK

Yabancı kaynaklarda maalesef yoğurt için Yunan yoğurdu benzetmesi ile bir algı yaratılmak isteniyor ise bile yoğurt özünde bizim kültürümüze mâl olmuş güzel, hafif protein içeren, probiyotik şifa kaynağı bir yiyecek. Oruçtan sonra bir kase yoğurt içerisine 6 adet çilek bütün yorgunluğum gitti dedirtecek kadar hafif, lezzetli bir atıştırmalık. Mümkün mertebe yağsız yoğurt tercih ediniz.

VANİLYA TARÇIN ÇİLEK BAŞKA NE GEREK

Günün bombasını sona bırakmak istedim. Çünkü şu birkaç gün oruç insanların akşam sofralarında yedikleri yüksek kalorili yiyecekleri görünce mecburen dengeli bir atıştırmalık önerme arzusu ile bu tarifleri yazmak ve sesimi duyurmak istedim. Herbalife Shake kilo kontrolünde bir numara. 

Ramazan'da kilo almak istemiyorsanız en besleyici hafif yiyecekleri tercih etmeniz gerekiyor yüksek kalorili yiyecekler her zaman sıkıntı ve bir dirhem et bin ayıp örter sözünü akla getirmesin. 

Siz yine bildiğimiz yoldan şaşmayın peki vanilya, tarçın, çilek Başka ne gerek? Hemen paylaşalım; 2 yemek kaşığı Herbalife vanilyalı Shake, 6 adet çilek, 250 mililitre yağsız süt iftardan sonra mükemmel bir içecek için fırsat yaratır. 

Bir porsiyon da tatlı, 114 farklı besin maddesi içeren mükemmel bir kombinasyon. Böylece kalori kontrolü Ramazan akşamları da sizin elinizde.Afiyet olsun malzemeleri karıştırın, blender kullanmanız tavsiyemdir.

HERBALİFE YAŞAM KOÇU GÖNÜL DEMİR 05314079994

HERBALİFE İLE KİLO VERMEK İÇİN 7 KOLAY ADIM

HERBALİFE İLE KİLO VERMEK İÇİN 7 KOLAY ADIM

İnsanların en çok yakındıkları konu diyete başlamak, zorlu mücadele için yola çıkmak olduğunda. Kolay olacak bu sefer Herbalife ile kilo vermek için 7 kolay adım nasıl işliyor bu defada zil sesleri sizin için çalsın. 

Kilo vermek bir serüven, kendinizi rahatlatmanız gerekiyor, ama dayanıklılık gerektiren bir mücadele bunun için bütün taktikleri herkes için çalışan ve önerilen bilindik tavsiyeler arasından seçmedim. 

Bunun nedeni kilo vermek özellikle yüksek kiloda olan insanlar için biraz zor bir süreç. Belki ilk başlarda 5-10 kilo kaybedince hevesleneceksiniz ama süreci hızlandırmak için acele ediyorsunuz. İşte bunların önüne geçebilmek HerbalifeDiyeti yaparken dayanıklılığı artırmak için vücudun Aşil tendonu gibi hassas noktalarını takip etmek gerekiyor.

Yani en zayıf yerden hareket etmek gerekli. İşte o zaman ilk 10 günde entegre sürecine gelmeye başlıyor olacaksınız. Zaman sizin için ilerliyor ne kadar adaptasyon o kadar motivasyon anlamına geliyor. Vücudunuzun direncini arttırmak için mevcut kilonuzu kabul etmeyişininiz ciddi bir problem bu nedenle girişilen bütün diyetler pazartesiden salıya kadar ömrü olmuyor. Mevcut kiloyu kabul edip vücudun direncini kırmadan diyeti bir eğlenceye dönüştürebiliriz.

KARARLI OLMAK

Eğer gerçekten kilo vermek istiyorsanız diyet konusunda kararlı olmak gerekiyor. İstanbul gibi bir şehirde yaşamak kimileri için avantaj kimileri için dezavantaj gibi görünse de kararlı olan insanlar bu trafiğin ve günlük karmaşanın üstesinden gelebilecek kadar beslenme konusuna Herbalife ürünlerine güvenebilirler. 

Çünkü bir kere başladınız mı açlık hissetmeden bir birini tamamlamak için suyu önemseyeceksiniz. Kararlı olmanın işareti çıktığınız yolda yürümeniz anlamına geliyor. Herbalife beslenme kuralları Batman'da yaşayan bir insan için ne kadar geçerli ise İstanbul Avcılar'da yaşayan insanlar için de aynı stabil kurallara tabidir.

UZUN SÜRE AÇLIK YARAR DEĞİL ZARAR VERİYOR

Bazı İngiliz uzmanlara göre aralıklı açlık zayıflamak için öneriliyor ama onlar için çalışan bu kural bizim için çalışmıyor. Bunun nedeni İngilizler için beslenme kültürü farklı bizim insanımız için beslenme kültürü farklı. 

Zaman zaman görüştüğüm insanlar uzun süre sanki oruç tutarmış gibi aç kaldıklarını ancak kilo veremediklerini belirtiyorlar.  Uzun süre açlık yarar değil zarar veriyor. Bunun nedeni insan bedeni aç kaldığı zaman olduğundan daha ters tepkiler veriyor. 

Malumunuz olduğu üzere hamur işi ağırlıklı beslenen bir yapıya sahibiz. Bu nedenle uzun süre açlık karaciğerde şeker üretimini tetikliyor ve kilo vereyim derken kilo almaya devam ediyorsunuz. Uzun süre açlık çekmek yerine düzenli ara öğünler yaparak Herbalife diyetine adapte olabilirsiniz.

HAREKETSİZ KALMAK BEDENİ KISITLIYOR

Gün boyu hareketsiz kalan insanların yaşadıkları tam bir travma Çünkü vücut hareket etmek ve vücutta biriken enerji yakmak üzere programlıdır. Siz ne kadar hareketsiz kalırsanız hareketsiz kalmak bedeni kısıtlıyor. Bu sebeple gün içinde aktif olan insanlar hem depoladıkları fazla enerjiyi yakmış oluyor hem de kilo vermenin önündeki engelleri hareketle bertaraf ediyor.

BESLENMEK DAYANIKLI BİR BEDEN VE RUH GETİRİR

Herbalife beslenme felsefesi beslenmek dayanıklı bir beden ve ruh getirir mantığı ile çalışıyor. Karşılaşılan bütün zorlukları aşmak temelde beslenme alışkanlıklarının rehabilitasyonu sayesinde iyileşiyor. 

Her geçen gün artan demoralizasyon seviyesini pozitife çevirmek ancak vücudun temel döngüsüne uygun yemekler ile beslenmek sayesinde gelişiyor yani her bir basamakta kendimiz İçin besleniyor olmanız gerekiyor. Hatır için bir şeyler yemek içmek kilo vermek isteyen bir insanın bütün planlarını altüst eder.

SHAKE İKİ YEMEK ARASI ZAMANI EĞLENCE HALİNE GETİRMEK

Herbalife Shake demek iki yemek arası zamanı eğlence haline getirmek anlamına geliyor. İnsanların uzun sürelerde aç kalması düşünülebilir bir durum değildir. 24 saatin ; uyku,  dinlenme, çalışma ve beslenme sayacı standart değerlere işaret eder. Bu nedenle Herbalife Shake için her zaman vakit ayırmalısınız. 

Tembellik etmek insanın doğasında var çeşitli nedenlerle ara vermek insanın tekrar kilo almasını kolaylaştıran nedenlerdendir. Yemek dengesini koruyan insanlar Herbalife Shake içerken düzeni bozmadan süreci tamamlayabilirler.

TAKTİK TAKDİRDE GETİRİR

Kilo verirken taktik takdirde getirir. Bunun nedeni etrafınızda ki insanlar zaten sizi takip ediyor nereye kadar başarılı olacak?  Nereye kadar dayanacak? Gözüyle bakıyorlar. Peki siz kendinize ne kadar güveniyorsunuz orta yolu bulmak gerekiyor. 

Vücudunuzu Herbalife Shake ile şarj ettiniz, Herbalife Çay içtiniz yağlarınızı yakmaya başladınız, Herbalife Thermo Complete kaba yağların parçalanmasını kolaylaştırıyor. Geriye ne kaldı? Taktiği uygulamak kaldı takdir zaten etrafınızdan bolca alacağınız bir ayrıcalık olacak bu konuda merak etmeniz gereken her gün yaptınızı rutin devam ettirmek olsun.

ZİHNİN SANA TUZAK KURMADAN

İnsan beyni kolaycı bir yapıya sahiptir. Davranışları tetiklemek hislerinizi zorlaştırmak için elinden geleni yapmakla meşguldür. Kilo vermek zihnin sana tuzak kurmadan sen ona doğru hareket etmeni gerektiren bir durumdur.  Bu nedenle Herbalife ürünlerini düzenli kullanmanız sonuç almanız için tuzaklara düşmeden yürüyebilmek çok önemlidir. 24 saat boyunca kilo vermek isteyen insanların tepesine jandarma gibi bir denetçi gönderme şansımız yok. Demek ki sizin atacağınız bu 7 adım fazla kilolar ile sulh olmanızı kolaylaştıracaktır.

HERBALİFE YAŞAM KOÇU GÖNÜL DEMİR 05314079994

KİLO VERMEK İSTERKEN CİLDİNİZ SARKMASIN

KİLO VERMEK İSTERKEN CİLDİNİZ SARKMASIN

Kilo verirken en çok karşılaşılan vücudun farklı bölgelerinde deride bariz bir şekilde sarkmalar kadınların en çok şikayet ettiği konuların başında gelmektedir. 

Ne kadar çabalarsan çabala sarkan vücut bölümleri insanın motivasyonunu bozuyor.Bu nedenle Herbalife kullananlar da ciltte sarkmaları oluşmadan kilo verdiklerini söylemek istiyorum.Vücudun makro ve mikro besinler ile desteklendiği Herbalife programları yüzdelik dilimde % 40 karbonhidrat, %30 protein, %30 yağlardan oluşan dengeli bir diyet uygulamanızı öneririm.

Ancak bu sayede vücudun dinamikleri ayakta tutulmuş olur.Aynı zamanda derideki can sıkıcı sarkmaları engellemek için Herbalife çayı mükemmel bir yardımcıdır.Aslında egzersiz yapmak bütün kadınlar için biraz zahmetli bir iş gibi gözükse de egzersizin vücuda yumuşak,tatlı bir dokunuş gibi yeniden şekil verdiği doğrudur.

O zaman kendinizi daha iyi hissetmeniz ve cildinizdeki sarkmaların önüne geçmek için dikkat edilmesi gereken püf noktaları paylaşacağım.Normal bir diyet programında ulaşamayacağınız kadar ciddi bir uzmanlık Herbalife beslenme uzmanlarının insan hayatına kattığı bir değer olarak Herbalife farkını gösteriyor.

KİLO VERMEK ARTIK DERT DEĞİL GÖBEĞIM SARKMIYOR

• Normal şartlarda maydanoz diyeti, elma diyeti, turşu diyeti ve adını bile duymadığımız bir çok diyet programında çok hızlı kilo verenler aynı hızla vücuttaki sarkmalara neden olmaktadır.Herbalife programlarında vücut dengesi sarsılmadan taşları yerine sağlamca oturtarak kilo vermeniz dahilinde vücuttaki sarkmaların önüne geçmiş oluyorsunuz.Protein vücudun sıkılaşmasına imkan tanıyan işinizi kolaylaştıran bir yapıtaşıdır.Karbonhidrat vücuttaki yağların yakılmasına ön ayaklık eder. Her şey bir denge üzere yolunda giden programlar Herbalife ile meşhurdur.

• Zayıflamak isterken gereksiz hırs yapmak insanı motive etmek yerine daha zor bir pozisyona sokabilir.Vücutta kas yıkılması ciddi deri sarkmalarına neden olur.Bu nedenle Herbalife ile zayıflayan insanların kütlesel yağ kayıpları yüksek oranda gerçekleşir, protein dengesi vücudun gelişimini kolaylaştırır.Kas demek daha diri ve dolgun bir vücut yapısı anlamına geliyor.Vücudunuzu geliştirmek istiyorsanız doğru adrestesiniz.

• Kadınların aceleci oldukları diğer bir konu sanki mevcut kiloya çok kısa sürede gelmiş gibi ağır egzersizlere başlamak gibi sabırsız bir eyleme geçmektir.Beslenmeyi ihmal etmeleri 2.büyük kırmızı kartı yemeye neden olan bariz kural hatası olup, beslenmesini ihmal eden insanların ağır egzersizleri yapması yine kas yıkımına neden olacaktır.Bu nedenle beslenme ve düzenli egzersiz sayesinde vücuttaki sarkmaların önüne geçebilmek mümkünatı olan bir konu iken ağır egzersizlerde ısrarcı olmayın derim.Ağır egzersizlere devam etmekte ısrarcı iseniz ki; tabi burada ağır egzersizler ve kas yıkımı söz konusu ise Herbalife rebuild stregth gibi protein takviyeleri kullanılarak vücudun postürü desteklenmelidir.Siz vücudunuza ne kadar yatırım yaparsanız vücudun geri tepkileri o kadar net ve sağlıklı olur.

• Yürüyüş parkurunda bayanlar ile sohbet ediyorken en çok dikkatimi çeken 100 kişiden sadece 16-17 kişide su matarası vardı.Düzenli egzersiz su içmeyi gerektirir, suyu ihmal eden insanlar cildin sarkmasını ve yaşanacak dezenformasyonlar için etkileyici bir önlem üretemezler.Zaten ciltte meydana gelen olumsuzluklar öyle hemen çözümlenecek konular değildir.Cildimiz bütün vücudu saran devasa bir mekanizma cildin su seviyesinin düşük olması zamanla çatlamış kurumuş toprak gibi kalıcı izler ve hatta içi su dolu balon gibi hoş olmayan görüntülere sebep olur.Bu nedenle suyu ihmâl etmeyiniz diyoruz.

• Mucize kremler olarak lanse edilen biber kremi,bitkisel krem gibi ürünler vücuttaki sarkmalara ilanihaye çözüm değildir.Bu nedenle bu tarz ürünlere yüksek meblağlar ödemek yerine; Herbalife beslenme felsefesine uygun davranış yapısını kazanmanız,verilen Herbalife yaşam koçluğunu değerlendiren insanlar gibi vücudunuzda sarkmalar olmadan rahat ve zahmetsiz kilo kontrolünü sağlarsınız.

• Burada zamanlama çok önemli bir insan için en önemli olan sihir sağlıkla formda bir vücuda kavuşmak ise biraz sabırlı olmak gerekiyor.Özellikle sarkmaların meydana geldiği bel ve çevresinde deformelerin önüne geçmek için bel bölgesini çalıştırmak, egzersizleri uyumlu hale getirmek gerekiyor.Zaten vücudun diğer bölgelerinde şikayete konu sarkmalar çok fazla karşılaşılan durumlar değildir.Her ihtimale karşı önerilerimizi dikkate alan bayanların kontrollü mücadeleleri başarıyla sonuçlandı.Umarım sizinki de başarılı geçecektir.

HERBALİFE YAŞAM KOÇU GÖNÜL DEMİR 05314079994